Vivre les épreuves et l’adversité
Dernièrement, le monde semble vaciller d’une crise à l’autre. Nous avons connu une pandémie mondiale, des changements spectaculaires dans la façon dont nous menons notre vie quotidienne, une incertitude économique et des troubles politiques et sociaux, ainsi qu’une série de catastrophes naturelles. Ensuite, il y a les traumatismes personnels auxquels les gens sont également confrontés, tels que la perte d’un être cher, la détérioration de la santé, le chômage, le divorce, les crimes violents ou les accidents tragiques. Pour beaucoup d’entre nous, c’est une période de luttes et de bouleversements sans précédent.
Que la source de perturbations dans votre vie soit une urgence mondiale ou une tragédie personnelle, ou les deux, le fait de vivre des moments difficiles peut peser lourdement sur votre humeur, votre santé et vos perspectives. Cela peut vous laisser vous sentir impuissant et submergé par le stress et l’anxiété. Vous pouvez être douloureusement en deuil de tout ce que vous avez perdu, inondé par une multitude d’émotions difficiles et conflictuelles, ou incertain quant à la façon de poursuivre votre vie. Vous pouvez même avoir l’impression que votre vie est totalement hors de contrôle et que vous êtes impuissant à influer sur ce qui peut arriver ensuite.
Bien qu’il n’y ait aucun moyen d’éviter le chagrin, l’adversité ou la détresse dans la vie, il existe des moyens d’aider à adoucir les eaux agitées et à retrouver un sentiment de contrôle. La résilience est la capacité à faire face à la perte, au changement et aux traumatismes qui ont été des éléments inévitables de la vie même avant ces temps extraordinaires. Renforcer la résilience peut vous aider à mieux vous adapter aux événements qui changent la vie, à faire face aux périodes de turbulences et à rebondir après les difficultés et les tragédies.
Le rôle de la résilience en temps de crise
Pourquoi certaines personnes semblent-elles mieux à même de faire face à ces temps troublés que d’autres ? Bien que la situation de chacun soit différente, il est vrai que les personnes résilientes ont tendance à avoir une tolérance plus élevée à la détresse émotionnelle générée par les moments difficiles. Plus vous êtes résilient, mieux vous êtes capable de tolérer les sentiments de stress, d’anxiété et de tristesse qui accompagnent les traumatismes et l’adversité, et de trouver un moyen de rebondir après les revers.
Renforcer la résilience
Si vous êtes plus sensible à la détresse émotionnelle et que vous avez du mal à faire face aux difficultés ou à l’adversité, il est important de ne pas y penser comme une sorte de défaut de caractère. La résilience n’est pas une qualité macho et elle n’est pas figée ; c’est un processus continu qui nécessite des efforts pour se construire et se maintenir au fil du temps.
À moins que vous n’ayez déjà fait face à l’adversité dans votre vie, il est peu probable que vous ayez eu le besoin ou l’opportunité de développer votre résilience. S’appuyer sur les expériences passées peut vous aider à faire face aux défis auxquels vous êtes confrontés aujourd’hui. Même si vous avez eu du mal à faire face à l’adversité dans le passé, vous pouvez au moins être en mesure de reconnaître certaines des façons de faire face qui ne vous aident PAS, comme essayer d’engourdir vos sentiments avec de la drogue ou de l’alcool.
Bien qu’il soit souvent difficile d’imaginer quoi que ce soit de bon à la suite d’expériences traumatisantes, le renforcement de la résilience peut vous aider à trouver des points positifs dans les difficultés que vous avez rencontrées. Survivre aux épreuves peut vous apprendre des choses importantes sur vous-même et sur le monde qui vous entoure, renforcer votre détermination, approfondir votre empathie et, avec le temps, vous permettre d’évoluer et de grandir en tant qu’être humain.
